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からだに必要な食物繊維

食物繊維ってどういうもの?

食物繊維とは「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」です。
食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維や、水に溶けない不溶性食物繊維などたくさんの種類があり、それぞれの特徴によって体に対する働きが異なっています。

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食物繊維はからだに必要な第六の栄養素です。

消化・吸収されない食物繊維は、昔は栄養的に価値のないものと考えられていました。
しかし、様々な生理作用を持つことが分かり、現在では「第六の栄養素」と呼ばれています。

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CHECK1

食物繊維の摂取量、不足していませんか?

実際の食物繊維摂取量は年齢が若いほど少なく、摂取目標量を満たしていません。

特定保健用食品1,072品目「難消化性デキストリン」を使用327品目

CHECK2

食物繊維の摂取量を増やすには?

食物繊維の不足は体の不調や疾病につながります。
健康維持、病気の予防のため、目標量の摂取を目指しましょう。

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食物繊維が豊富なメニューを。 主食は精製度の低いものを。 野菜をたっぷりと。
海藻類、豆類、きのこ類などを
積極的に摂る
玄米、雑穀枚、ライ麦パン 火を通してかさを減らす

市販食品の利用

食物繊維を配合したサプリメントや飲料、食品が市販されています。上手に利用して食物繊維不足を補いましょう。
「難消化性デキストリン」も食物繊維としてよく利用されています。

CHECK3栄養成分表示を見てみましょう!

「食物繊維入り」、「食物繊維たっぷり」と書いてある商品、いったいどれくらいの食物繊維が入っているのでしょうか?
このような栄養強調表示には、一定の基準があるのです。商品を選ぶときには、パッケージの栄養成分表示を参考にしてみましょう。

表

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トクホ(特定保健用食品)商品 パインファイバーW

血糖値と中性脂肪が気になる方へ。

血糖値と中性脂肪の気になる方へ「Wの効果」の特定保健用食品として認められた、水に溶ける食物繊維(難消化性デキストリン)です。

\3,672 (税込) [ 税抜き価格 ¥3,400 ]

内容量 : 6g×60包

ご購入・詳細はコチラから

数量:    

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トクホ(特定保健用食品)商品 松谷のおみそ汁

おいしく血糖値をコントロール。

塩分控えめ、具だくさん、豊富な食物繊維。消費者庁長官が許可したカラダにやさしいフリーズドライタイプのおみそ汁です。

\1,296 (税込) [ 税抜き価格 ¥1,200 ]

内容量 : 14g×12個(白みそ・赤だし・合わせ 各4個)

ご購入・詳細はコチラから

数量:    

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  • 難消化性デキストリンについて学ぶ「難消化性デキストリン」ってなに?
  • 食物繊維について学ぶからだに必要な食物繊維

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